Sevimsiz gün için sevimsiz girizgah oldu gördüğünüz gibi. Aşağıya fazla uzatmadan listemi koyuyorum (hatırlatma: ilk 12+12+9 günlük programın son günüydü Cuma ve ben Ctesi - Pazar günlerinin mola olacağını sandığım için çok mutluydum o akşamın sonuna doğru. Nihayetinde defalarca tekrarladım burada da ne kadar sıkıldığımı sürekli olarak bir listeye bağımlı kalmaktan. Ama işte bu bir sonraki postun konusu olsun, önce Cuma'yı geçirelim):
33.gün
|
|
07:45
|
iki dilim tahıllı ekmek
|
|
bir dilim beyaz peynir
|
10:00
|
1 mandalina
|
|
2 ceviz
|
12:15
|
4 adet köfte
|
|
marul & kırmızı lahana
|
|
1/2 kase tarhana çorbası
|
16:00
|
1 elma
|
|
2 ceviz
|
19:00
|
pazı yemeği (bulgurlu)
|
|
salata
|
|
1 çorba kaşığı zeytinyağı
|
Bu listeyle bitirmiş oldum ilk 3 aşamayı.
Yeni alışkanlığım (artık sanırım savsaklama eşiğini aştım) her gün mutlaka Jillian egzersizlerimi yapmak. Henüz hala 1.level'dayım ama sonuçta 25 dakika hareket edip terliyor muyum? Evet. Hem cardio hem karın kası hem de genel olarak güç çalışıyor muyum? Evet. E daha ne o zaman?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder